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新年的钟声即将敲响，过年期间，各种糖果、甜点琳琅满目，让人眼花缭乱，在享受甜蜜的同时，我们也要关注健康，学会三招过年健康吃糖，让你在欢度佳节的同时，也能保持身体健康。
了解糖的种类与危害
在过年期间，我们要想健康吃糖，首先得了解糖的种类及其对身体的危害，糖主要分为单糖、双糖和多糖，其中糖果中常见的蔗糖、葡萄糖等属于双糖，过量摄入糖分会导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题，了解糖的种类及其危害，有助于我们更好地控制糖的摄入量。
三招健康吃糖法
1、控制总量，适量为宜
过年期间，糖果的种类繁多，但我们要记住，糖分的摄入量是有限的，要学会控制总量，适量为宜，每天的糖分摄入量应根据个人身体状况和活动量来定，一般建议不超过50克，在吃糖果时，可以分次食用，避免一次性摄入过多糖分。
2、选择低糖或无糖食品
市面上有许多低糖或无糖的糖果、甜点等食品，这些食品在满足口感的同时，也降低了糖分的摄入量，在选择时，可以关注食品的成分表，选择糖分含量较低的产品，一些代糖产品如木糖醇、甜菊糖等也是不错的选择。
3、搭配健康食品一起食用
在过年期间，我们可以将糖果与一些健康食品一起食用，如坚果、水果等，这些食品不仅口感丰富，而且富含膳食纤维、维生素等营养成分，有助于平衡营养摄入，坚果中的不饱和脂肪酸还有助于降低胆固醇，保护心血管健康。
健康饮食搭配建议
除了学会三招健康吃糖外，我们还需注意整体饮食的搭配，过年期间，饮食应以清淡、均衡为主，尽量多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，要保证足够的蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、奶等食物，还要注意控制油脂、盐分的摄入量，避免过量摄入导致肥胖、高血压等健康问题。
合理运动，保持身体健康
除了饮食方面的注意，合理的运动也是保持身体健康的关键，过年期间，不要因为忙碌而忽略了运动，可以适当安排一些户外活动，如散步、慢跑、打球等，以增强身体素质，提高抵抗力，适当的运动还有助于消耗摄入的糖分，避免肥胖等健康问题。
过年期间，我们要想健康吃糖，需要了解糖的种类与危害，掌握三招健康吃糖法：控制总量、选择低糖或无糖食品、搭配健康食品一起食用，还要注意整体饮食的搭配和合理运动，才能在欢度佳节的同时，保持身体健康，让我们用这三招过年健康吃糖的方法，为自己和家人打造一个健康、快乐的春节吧！
在新的一年里，让我们共同努力，关注健康，享受生活，愿大家在新的一年里身体健康、万事如意！
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